Sporten.

Sinds de introductie week ben ik redelijk structureel elke week 2 tot 3 keer gaan sporten. Hierin merkte ik dat ik steeds meer kracht kreeg en een betere conditie. Ik had echer nog een probleem: ik voerde niet alle oefeningen goed uit waardoor ik soms andere spiergroepen pakte i.p.v. degene die ik wilde trainen. Hierom ben ik gaan uitzoeken wat goede oefeningen zijn en hoe ik ze het beste kan aanpakken. Eerst ben ik gaan uitzoeken welke app ik hiervoor het beste kon gebruiken: dagelijkse trainingen.

Aan de hand van deze app heb ik vervolgens een planning gemaakt om te sporten. Hierin heb ik gekeken naar welke spiergroepen ik moest trainen  en welke dag. Soms kwam het er niet altijd van, maar dan sloeg ik deze dag gewoon over. Dit heb ik gedaan zodat ik het punt plannen ook kon toepassen bij mijn fitness.

Daarnaast wilde ik ook leren om beter te squashen. Om deze reden ben ik elke week twee keer per week met een maatje gaan squashen om mijn cardio bij te houden. Ik hou persoonlijk niet erg veel van cardio oefeningen. Daarom is squash de perfecte vervanging. Elke week trainde we nieuwe trucjes onszelf aan. Het uiteindelijke doel was om mee te doen met het squash toernooi op vrijdag 15 februari. We begonnen met trainen op 31 oktober. Hierna hebben wij 16 keer gesquashed. In totaal hebben we 12 uur gesquashed tot het toernooi. Om beter te worden hebben we filmpjes online gekeken hoe we trucjes konden leren.

https://www.youtube.com/results?search_query=squash+tips

 op deze site hebben we verschillende filmpjes gekeken hoe we het beste kunnen spelen. Het gaat hierom positioneren, bal retouneren en effect balletjes geven. Na vele uren oefenen was het dan uiteindelijk het squashtoernooi. Gelukkig was het sporten het zeker waard, want aan de hand van al het trainen heb ik uiteindelijk de eerste prijs gewonnen tijdens het squastoernooi. Het niveau was echter nog wel beginners, dus ik kan komende jaren nog veel gaan trainen.

in de komende twee blokken wil ik mijn vaardigheden binnen het squashen verbeteren, zodat ik uiteindelijk mee kan doen met de half gevorderde. naast squash wil ik met fitness in de komende 3 maanden naar een vetpercentage van 12,5. Hiervoor zal ik ook een voedingsschema bij moeten gaan houden. dit zal ik komende 3 maanden ook gaan doen.